前言
一旦持續過著忙碌的日子，就容易忽略自己的健康管理，而這正是造成身體狀況不佳或生病的原因。那麼，該怎麼辦才好呢？為了探詢這個答案，我走訪了每天反覆忙於勤務的醫生們。
因為醫療記者的職業性質，我有幸獲得與至今大約二千位醫生見面的機會。從這些珍貴的經驗當中，我注意到名醫即使再忙碌，也會去實踐適合自己的簡單健康法，而且那些健康法和生活態度裡有很多我們應該要學習的事物。
雜誌《每天都有新鮮事》上有一個連載三年的專欄稱為「醫生的養生」，這本書介紹的健康法就是來自專欄裡出現的三十五位醫生，尤其是專業領域不同、平常不會上媒體透漏關於自己採用的健康法的醫生。
雖然坊間充斥著醫生寫的書，不過這本書卻是緊密濃縮了三十五本名醫著作的精華，並進一步介紹了不管是誰都可以輕易仿效的一百零五個健康法。
就結論而言，這三十五位名醫的共通點就是努力為病患而活這件事。為了活躍於拯救病患生命的當下，如果醫生自己不健康的話，就沒辦法把活力帶給別人。因此不管多麼忙碌，他們還是會用快步走、吃八分飽、伸展、注意飲食、笑口常開……這些沒什麼特別的方法來維持健康。
大家不要老是被那些一下流行、一下退流行的健康產品或食材擄獲你的心，也不要三分鐘熱度就中止健康法，請定下目標「為某人而活」和「成為讓人開心、讓人感謝的人」，然後從這本書裡找出適合自己的健康法，一點一滴也不勉強地持續，唯有持續健康法才能化為力量。只要持續的話，心情一定會清爽又堅定，每天就會過得很充實。接著身心就會變得健康而不輸給忙碌與壓力。
醫療記者 宇山惠子
